カテゴリー: ダイエット

両手を頭の後ろで組んで脇を見せるように反らし、片足を前に出してお腹を凹ませると効果的に腹筋に負荷がかかるそうです。
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Canadian Medical Association Journal に掲載された説ですが、
除菌スプレーを使っている家庭は子どもが肥満になる割合が多かったそうです。
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中年の腹回りの脂肪を落とす簡単なダイエットの方法のまとめ。

腹回りの脂肪は血液に溶けやすい脂肪なので落としやすいです。
なので最近話題の「ドローイン」ダイエットで腹回りの脂肪は簡単に落ちます。

ドローインのやり方はYouTubeでたくさんの動画が見つかりますが、
簡単に実践できるのは寝ながらやるドローインだと思います。

または座った状態でやるドローイン。

ドローインはお腹に力を入れて引っ込めた状態を30秒維持するだけ。
1日5回150秒行います。

1ヶ月続けるだけで腹回りが凹んでくるのがわかるはずです。

ドローインはインナーマッスルを動かすのが特徴で
アウターマッスルである腹直筋を動かすのは間違い。
腹横筋を動かさないとドローインにはなりません。
背中を曲げて腹を凹ませると腹直筋が動くので間違いです。
背筋を真っ直ぐ伸ばしてお腹を凹ませようとすると、自然に腹横筋が動きます。

ドローインで脂肪が減るのは基礎代謝が上昇するから。
基礎代謝は体のエネルギー消費の70％を占めています。
基礎代謝が上がるとエネルギーを確保しようとして脂肪が分解されます。
腹回りに脂肪は分解されやすい脂肪なので、優先的に分解されるのです。

カナダのセント・マイケルズ病院の研究でパスタは太りにくいと判明。
むしろ減量にも効果的だった。

「パスタは食べても太らない」──カナダ研究

パスタはGI指数が低い食品。
GI(グリセミック)指数とは、血糖値の上がりやすさの事。

研究チームは2500名の被験者に計32回のパスタだけを食べる実験を行ったそうです。
結果は、全員が太りもせず、3ヶ月の期間中に逆に0.5kg減量になった人もいました。

ただしこれは、GI指数が低い食事をしていたとのこと。
つまりパスタのみならず、他の食材もGI指数が低かったようです。
なのでパスタが要因とは言えないはず。

とは言え、パスタに余分な油や砂糖を足すのはダメと戒めています。
パスタそのものは太ると思われてましたが、調味成分が原因だったんでしょうね。

上戸彩が美容やダイエット目的で納豆を1日9パック食べてるらしいけど、
同様に1日9パック食べてた人は腹痛を起こして入院してます。

上戸彩の美しさの秘密は「1日納豆9パック」に「水分痩せ」

「納豆を1日9パック食べています。『3年B組金八先生』（TBS系）の後、映画『あずみ』の撮影に入るので、『痩せろ』と言われた。

　そのときは2人分ロケ弁を食べていて、白米をやめて、納豆を全部白米だと思って食べた。そしたら、体重がストーンと落ちて、いまだに納豆を毎朝食べています」

納豆腐ダイエットを続けた結果、腹痛で倒れ「腸が納豆菌のせいで動いてない」と言われた

今朝方、腹痛に倒れまして病院に来ました。笑えない事に納豆菌が増えすぎて腸が動いてないと診断されました。納豆腐はやり過ぎに気を付けよう。人体実験者からの忠告だお！

四日間続けてきました納豆腐ダイエットですが、昨晩腹痛からの嘔吐を繰り返しまして許容量オーバーの中毒となってしまいました。原因はいきなり納豆腐しか食べないようにしたからで、やはり食事はバランスが大切だと思い知りました(苦笑)短い間でしたがありがとうありがとう納豆腐！またいつの日か！

とりあえず一日三食、9パック食べてたと言ったら怒られました

腸内細菌が納豆菌に負けてしまうらしいです。
納豆菌は繁殖力が強く、酒を造る杜氏も納豆を食べるのは厳禁。
理由は納豆菌のせいで清酒酵母が死滅してしまうから。

私も納豆はほぼ毎日1パック食べてるので、健康にいいのは合ってると思います。
特にナットウキナーゼの血管の詰まりの原因のコレステロールを溶かす効果は重要だと思うので。
でも1日9パック食べて本当に何も問題が起きてないってのはどうなのかと。
つまり、上戸彩の発言は「盛ってる」んじゃないですかねえ……。

納豆を食べ過ぎるとモリブデン過剰となって、尿酸値が高くなり、関節痛が出たりするそうです。
また銅を排出する為に、銅欠乏となって貧血や血球減少、神経変性となります。
神経変性は脊椎側湾の原因の1つです。

植物性プロテインと食物繊維のパウダーで
体重が2週間で3kg減ったというツイートがバズってました。

毎日朝夕の食前に植物性のプロテインと食物繊維のパウダーを飲め

ツイートによると、
朝夕2回、食前に植物性プロテインと食物繊維のパウダーを飲む。
更に毎日水を2リットル飲む。
これを2週間続けろと言われたそうです。
すると、3kg痩せていたとのこと。

痩せる理由は、人の主成分である水とタンパク質を摂ることで、
体内の古い水分やタンパク質が代謝されるそうです。
また食物繊維を食べるとお腹の中で膨らむので、満腹感を得やすいと。
水は生水じゃないと体に吸収されにくいので、代謝が進まないようです。

この方法を続けて痩せなくなったら、
運動を足して痩せればよいようです。