通常の5倍の効果がある5秒腹筋動画 2019年1月25日 両手を頭の後ろで組んで脇を見せるように反らし、片足を前に出してお腹を凹ませると効果的に腹筋に負荷がかかるそうです。 にほんブログ村 Tweet この記事のショートリンク