カテゴリー: 医学健康

  • 認知バイアスとは

    認知バイアスとは、いわゆる「認知の歪み」のこと。

    認知バイアスには以下の種類がある。

    ・アンカリング
     他の情報に引きずられてその事象の評価が歪んでしまう事。
     例えば、10%で当たるクジを9回引いてハズレだった時、
     確率10%なので10回目はクジが当たると錯覚するような事。

    ・保守性
     新しい事象を受け入れずに古い考えに固執する事。
     もちろん新しい事=正しい事ではないけれど。

    ・正常性バイアス
     自然災害や事故などが起きると予想される状況ても、
     悪い情報を無視して「大丈夫」と安心するような事。
     例えば「日本の原発は100%安全」と主張するような事。
     実際には活断層の真上にすら原発が建ってるケースもあるのに。

    ・後知恵バイアス
     後からわかった事を前から知ってたかのように思い込む事。
     例えば近隣住民が事件を起こした際に、やっぱり怪しいと思ってたなどと主張する事。

    ・確証バイアス
     元から思ってた事を補強する都合の良い情報をだけを集めて、その信念を強化する事。
     例えば「放射脳」な人。

    ・帰属の誤り
     状況を過小評価し、個人の特性を過大評価する事。
     例えば裕福な家庭で生まれ育った高学歴者を個人の資質だと主張する事。

    ・内集団バイアス
     自分が帰属している集団が他の集団より優れていると錯覚する事。
     例えば「ネットウヨク」が「優れた個人の日本人」を引き合いに出して、日本人全体が優秀であるかのように主張する事。

    ・バンドワゴン
     多数の人が支持している判断を正しいと思い込む事。
     例えば人が並んでいるラーメン屋をオイシイそうと錯覚する事。
     それはサクラが並んでいるだけかもしれないのに。
     またナチスドイツは多数の民衆が支持して生まれた。

    ・自己奉仕バイアス
     自分の成功は自分の力、失敗は他人のせいと決めつける事。
     これとは逆に成功は他人のおかげで、失敗は自分のせいと決めつける「自己卑下バイアス」もあると思います……。

    ・ダニング=クルーガー効果
     愚か者が自分の愚かさを自覚できないゆえに自信過剰になる事。

    ・ハロー効果
     人の一部の特徴を過大評価し、他の部分の評価が引きずられる事。
     アンカーリングに似てる。
     例えば、あの人は英語が得意なので優秀だと思い込む事。
     また、あの人は人相が悪いので犯罪者だろうと決めつける事。

    ・バーナム効果
     誰にでも当てはまるような事を自分に当てはまると思い込む事。
     例えば、血液型占いを信じたり、星座占いを信じる事。

    ・フレーミング効果
     同じ意味なのに表現を変える事で受け取り方が変わる事。
     例えば、生存率95%の病気よりも死亡率5%の病気を恐れるような事。

    ・コンコルド錯誤
     投資し続けても赤字にしかならないと承知の上で、諦めきれずに投資を続けるような事。
     コンコルドの開発では完成しても赤字だとわかってたのに、投資額が既に巨額となってた為、やむなくそのまま開発を続けたという実話が由来。
     例えば、パチンコで10万円注ぎ込んだので止められなくなるような事。
     またはキャバ嬢に貢いだ金を諦めきれずにキャバクラに通い続ける事。

    ・プロスペクト理論
     利益は受け入れるが損失は認めたくないというような事。
     既に100万円儲かってる時に、80%の確率で200万円になるけど20%の確率でゼロになる投資は拒否する。
     一方、既に100万円損をしている時に、80%の確率で200万円になるけど20%の確率でゼロになる投資は続行する。
     期待値は前者の方が上だけど、たいていの人が後者を選ぶのは、損失を認めたくないから。

    ・認知的不協和
     矛盾する情報について認知を変える事で不快感を解消しようとする事。
     例えば新しい新車を買った後に、同じ値段でもっといい車が買えたかもしれないという情報があった場合、
     自分の判断の過ちを率直に認めるよりも、新情報を過小評価したり、時期が悪かったとか運が悪かったと思い込んで心理的負担から逃れようとする事。

  • 電気ストーブで寝冷えを防ぐ

    前にマフラーを着けて寝ると背中の冷えを防げると書きましたが、
    マフラーを着けて寝るとどうしても首回りに汗をかきます。
    今冬は電気ストーブを頭の方に離し気味に置いて、
    一晩中点けっぱなしにするというやり方を試したんですが、
    電気ストーブの方が汗をかかず、背中も冷えませんね。
    ただし電気代が通常よりも3000~4000円上がりました(^_^;)
    ちなみに電気ストーブの暖かさは「弱」で、350Wの強さ。
    それに赤系の灯りに頭が一晩中照らされるので、寝づらいのも欠点ですね。
    安眠快眠という観点だとダメ。

  • トメルミンは大量のカフェインが入ってるだけ

    サニタリーのライオンが発売している「トメルミン」は眠気覚ましにとても効果があるようですが、
    主成分はカフェインで、3錠あたり500mg入ってます。

    【第3類医薬品】トメルミン 12錠

    あの眠眠打破で120mg、モンスターエナジーで144mgです。

    大量のカフェインで眠気が取れるわけですが、当然体には負担がかかってます。
    体を休ませるべきだから眠気を感じるのですが、
    体を休ませないといけない原因となってる物は解決してないわけです。

    また、トメルミンを飲むと、胃が荒れます。
    トメルミンという 眠気覚ましの市販の薬を 1錠運転中に飲みました。

    眠ってはいけない事情があるならしょうがないんですが、
    胃を悪くしてまで飲むものかなあと思います。

  • ウィルス性脳炎の原因と治療法

    某アイドルが18才で急死したそうで、その死因がウィルス性脳炎とのこと。

    【速報】エビ中の松野莉奈さんが18歳で急死、1日で容態が急変【私立恵比寿中学】

    インフルエンザに罹って脳炎が発症したみたいです。

    ウイルス性急性脳症
    インフルエンザ脳症

    インフルエンザで、しかもそんな若くして急死する事があるのかと……。
    40度近い高熱が出る病気なので、
    普通の風邪よりは危ない病気だろう程度の認識しか無かったんですよねえ……。

    初期症状はインフルエンザと同じ風邪の症状。

    その後ウィルスが脳に侵入して脳炎となると、
    意識混濁や、けいれんが起き、やがて昏睡へと至ります。

    脳炎になる仕組みはよくわかってないそうです。
    その為、治療も対処療法に終始するようです。

    過去に感染したウィルスが活性化し、脳に侵入するという可能性や、
    免疫細胞が自分の脳組織を破壊する可能性も。

    インフルエンザ脳炎は子どもが罹りやすく、大人は罹りにくいんだとか。
    インフルエンザ脳炎は治っても後遺症を残しやすいようです。

  • 食後すぐに歯磨きするのは口臭の原因

    食後すぐに歯磨きすると唾液が無くなってしまいます。
    唾液には口内を清浄する作用があります。

    口臭の原因は食べかすです。

    歯磨きで食べかすを取り除くのだから口臭が起きるのはおかしいのですが、
    実は舌の味蕾の隙間にも食べかすは残っています。
    口内の粘膜のミクロな隙間にも食べかすは残っています。
    それらの食べかすは残っているのです。

    唾液がそれらの食べかすを包んで溶かし、口臭の発生を抑えています。
    唾液が無くなることでミクロな食べかすがそのまま残ってしまいます。

    なので食後しばらく経ってから歯磨きした方が良いのです。

    またはガムを噛むのも効果的。
    ガムで唾液がたくさん分泌されるからです。

  • 毛布の正しい使い方

    毛布は「敷き布団の上に敷いてその上に寝る」のが正しい使い方です。

    毛布を寝てる人の上に被せ、その上に掛け布団を載せるのは間違い。

    オムロンヘルスケアの情報サイト「ねむりラボ」で解説があります。

    毛布の使い方で変わる、布団のあったか度

    この解説は掛け布団が「羽毛」で、
    羽毛布団の正しい使い方の解説にもなってます。

    羽毛布団を人体に直接触れさせるのが暖を取るコツだそうです。

    故に毛布は人体の下という配置になります。

  • 首の骨が真っ直ぐになるストレートネックでギックリ首になる

    首の骨が真っ直ぐになる「ストレートネック」という症状があります。
    正常な首の骨が逆湾曲していますが、ストレートネックは文字通り真っ直ぐ。

    ストレートネックになると頸椎への負担は2~3倍となるようです。
    そして頭の重みを支えられず、頸椎ヘルニアになります。

    この動画はストレートネックになってしまうプロセスをシミュレートしたもの。

    Cervical spine degeneration simulation – Neck pain castle hill hills sydney call 9659 1200

    ストレートネックの原因は前かがみの姿勢を長時間とることです。
    例えば、スマートフォンの操作や読書。
    よって、そのような姿勢をとったら小まめに首を反らしたりして筋肉のコリを解消しましょう。

    またストレートネックの人は猫背を併発しています。
    なので首だけを注意しても効果は薄く、猫背を治さないと根治しません。

    猫背改善ストレッチ

  • アトピー性皮膚炎はインターロイキン31が原因だった

    九州大がアトピー性皮膚炎の原因物質が増加する仕組みを解明したとのこと。

    アトピー性皮膚炎、かゆみの仕組み判明 抑制に期待

    アトピー性皮膚炎となったマウスと正常なマウスを比較し、
    アトピーマウスにはEPAS1というタンパク質が増加していた。
    このEPAS1がIL31(インターロイキン31)というタンパク質を増加させ、
    IL31が皮膚の痒みをもたらすそうです。

    IL31が原因とは従来から疑われてたようですが、
    九州大がIL31が増える仕組みを解明したようです。

    理化学研究所の研究と合わせて考えると、
    EPAS1が増加してIL31が増加する事でJAK1が増加し、
    JAK1の増加でプロテアーゼが増え、
    プロテアーゼが皮膚のバリアを破壊しているようですね。

    アトピー性皮膚炎はプロテアーゼが増加する遺伝病

  • 遠赤外線には育毛効果がある

    定説では、育毛には頭皮の血行をよくするのが効果的です。

    育毛として頭皮をタッピングしたりマッサージするのも、
    頭皮の血行を良くするのが狙いです。

    遠赤外線が体に当たるとその部分の温度が上昇します。
    暖まった部分では毛細血管が拡張します。

    同様に頭皮に遠赤外線を当てると、頭皮の血行が良くなります。

    寝る際に遠目に電気ストーブを置いて、
    頭に遠赤外線を当てると効果的かもしれません。

    冬の時期なら暖房を兼ねられます。

    実際やってみたんですが、上半身が暑くなるので、
    布団をきちんとかけると寝汗をかきます。

    ちなみに、同じ電気ストーブでも「シーズヒーター」が最も遠赤外線が出るそうです。

    値頃なのは日立のミニシーズヒーター。

    日立 ミニシーズヒーター HLH-M251S C

    ついで「グラファイトヒーター」「カーボンヒーター」が遠赤外線を多く出すそうです。

    電気代は、500Wの強さで1時間10円ほど。
    1日8時間使うとして、1日80円。
    1ヶ月(30日)では2400円となります。

    ワット数が同じなら発熱量も同じで消費電力も同じ。
    違いは遠赤外線の量なで、シーズヒーターがオススメ。

  • 肩こりで揉むのは却って酷くなる

    肩こりで揉むのは却って症状を悪化させます。

    揉むことで筋組織が壊れるからです。
    「痛気持ちいい」揉み方だと、一時的に血行がよくなりますが、
    筋組織修復の為に乳酸が分泌されます。

    乳酸は疲労物質でもあるので、乳酸のせいで再びこりを感じます。

    そしてそれを揉むことで一時的に血行が良くなり……
    という悪循環に陥るわけです。

    揉むよりも温める事で血行を改善する方がマシです。
    また軽いストレッチも効果的です。

    肩こりは「肩こり」という言葉が存在する日本人だけが感じるという俗説がありますが、
    それは肩を揉むという習慣が原因かもしれません。
    肩を揉まなければ症状が悪化せず、自然治癒してたかもしれません。