鉄分サプリメントおすすめ

鉄分吸収にはヘム鉄が効率が良いとされています。
非ヘム鉄は食物繊維やタンニンなどと結びついて、
吸収が阻害されるからです。

ヘム鉄はポルフィリン複合体に囲まれている為、
鉄が食物繊維やタンニンなどと結びつかず、
吸収阻害されません。

また、非ヘム鉄は胃壁や腸壁を荒らします。
非ヘム鉄の吸収には、
三価鉄イオンから二価鉄イオンに変化させる必要があり、
この際に活性酸素が発生するからです。

一方、ヘム鉄はポルフィリン複合体の内側にあるため、
胃壁や腸壁を荒らしません。

小腸にはヘム鉄分解酵素があり、
過剰摂取の心配もありません。

レバーにはヘモグロビン(グロビンと結びついたヘム鉄)が豊富にあります。
だから、貧血にはレバーが良いとされているのです。
しかし、レバーにはビタミンAも豊富に含まれています。
ビタミンAを過剰摂取すると、皮膚障害や骨密度減少を起こします。

よって、不足している鉄分を摂るにはサプリメントがおすすめなのです。

ヘム鉄を含むサプリメントは「第二類医薬品」となっています。
「第二類医薬品」でないヘム鉄サプリメントは、成分をはっきり書いてません。
虚偽品が多いので、避けたほうが無難です。

一番おすすめの鉄分サプリメントは、佐藤製薬の「ファイチ」。
1日1錠で十分です。
主成分はヘム鉄の一種の溶性ピロリン酸第二鉄です。

【第2類医薬品】ファイチ 120錠

ファイチの代替品としておすすめなのが、全薬工業の「ヘマニック」。
こっちは1日2錠です。
主成分は同じ溶性ピロリン酸第二鉄です。

【第2類医薬品】ヘマニック 90錠