有酸素運動は食欲を促進させる

有酸素運動やマラソンなどのエクササイズをしても
太ってしまうことがあります。

これは有酸素運動によってエネルギーが消耗し、
却ってエネルギー補給のために食欲が増すからです。

激しい運動は体内の糖質を枯渇させます。
よって激しい運動をするほど、いつも以上に食べたくなります。

20分以上、有酸素運動しないと脂肪は燃焼しないと言われていますが、
20分連続だろうが、断続で合計20分だろうが、
消費エネルギーに差はありません。

ダイエットに有酸素運動をするのは、実は不向きなのです。