二度寝は体にダメージとなっています

朝の目覚ましですぐに起きず、
あと5分、あと10分と二度寝をすると
体にはダメージが蓄積するそうです。

What Happens to Your Body When You Hit the Snooze Button

人は起床時にはレム睡眠になっています。
起きる直前にレム睡眠になっていないと、
その日の調子が悪化します。

一度目が覚めるときはレム睡眠状態で目が覚めますが
二度寝すると睡眠状態が初めからになります。
そして数分後に目覚めますが、その時はレム睡眠ではありません。

レム睡眠でない状態で覚醒するので
その日はずっと頭がはっきりしなくなったりします。

また、体内時計は目覚ましの時間で起きるつもりなのに
二度寝することで体内時計がどんどん狂っていきます。

なので目覚ましで目覚めたら、起きた方がいいのです。