クレアチンはADHDに有効か

私は精神科でADHDの傾向という程度の診断だけど、
物忘れが多発して困るので、改善を期待してクレアチンを半年飲んでみた。
クレアチンは脳内のATP生成を助けてブレインフォグ的な症状を改善させるらしい。

で、半年飲んでみたけど、実感はゼロ。
それよりも数十年続く不眠症の方が重いっぽい。

ちなみに中国産は評判見ると低品質なので止めた方がいいようで、
ドイツ産のバルクスポーツを定期購入で買っていた。

バルクスポーツ クレアチン モノハイドレート サプリ クレアピュア 500g (5000mg x 100食)

バルクスポーツのはスプーンが付属だけど、
クレアチンの粉の内部に埋まってるので取り出す際に手が汚れるし、
クレアチンに指を突っ込むのも衛生的にどうなのか……。
付属スプーンはちゃんと5g計量できるけど柄が短いので使いにくい。
自宅に柄の長い5gスプーンがあったから、こっちを使った。