ビタミンB6は夢を見るのに有効か

オーストラリアのアデレード大学の研究でビタミンB6が夢を見るのに有効だと判明。

夢を思い出すにはビタミンB6が有効だった：研究結果
実験は100人の被験者を3グループに分けて対照群を作り、比較。
1つはビタミンB6投与群。
1つはビタミン類投与群。
1つはプラセボ群。

そして各自に起きがけに夢の記録をつけるよう指示。

するとビタミンB6群は5日間で平均4.5回の夢を見たそうです。
プラセボ群は2.7回でした。
ビタミン類投与群はプラセボ群とほぼ同じ。
これはビタミンB6の作用を打ち消す物質があるせいだと言えます。

ビタミンB6はセロトニン合成に関与しているとのこと。
セロトニンは主要な神経伝達物質の1つ。
セロトニンが脳内にたくさん残る事で、夢を見やすくなるんでしょうか。

これは素人でも簡単に実験できるので、真似してみようと思います。

ビタミンB6サプリと夢を見る頻度

1ヶ月遅れですが検証を始めました。
数日おきくらいに更新します。

消化吸収のタイミングから、寝る1時間弱くらい前に飲み、その日の睡眠時に夢を見るかの記録。

買ったのは大塚製薬のNature Made。

全80錠で1日に錠剤を2錠飲むという注意書きなので40日分検証します。
※サプリを飲もうとして、うっかり落としてしまい、その2錠は捨てたので39日分です。

私は夢を余り見ないタイプ。
たぶん1ヶ月に1回見るか見ないかくらいの頻度です。
見てるかもしれないけど起きた時に覚えてません。

研究では「ビタミンB6を飲んで夢を見た」と報告してるのだから、効果が事実なら「夢を記憶する効果」もあるはずです。

そういう者がどの程度夢を見るのかの検証です。

○は夢を見た日。
－は見なかった日。
×は飲み忘れ。

12月3日	○	12月13日	－	12月23日	○	1月2日	○	1月12日	○
12月4日	－	12月14日	－	12月24日	○	1月3日	○	1月13日	○
12月5日	－	12月15日	－	12月25日	○	1月4日	×	1月14日	×
12月6日	－	12月16日	－	12月26日	－	1月5日	－	1月15日	－
12月7日	○	12月17日	○	12月27日	○	1月6日	－
12月8日	－	12月18日	○	12月28日	－	1月7日	－
12月9日	×	12月19日	－	12月29日	－	1月8日	○
12月10日	－	12月20日	○	12月30日	×	1月9日	－
12月11日	－	12月21日	○	12月31日	－	1月10日	－
12月12日	○	12月22日	×	1月1日	－	1月11日	－

39日飲んで夢を見たのは16日。

1ヶ月に1回程度しか夢を見ない私としては、かなり効果があったと言えるかも。

ただしこれは「夢を見たら記録すると意識したから記憶できるようになった」可能性もあります。

なので、ビタミンB6を飲まずに更に1ヶ月程度、記録をつけてみます。
もし夢を見る頻度が元に戻ったら、ビタミンB6の効果だった可能性は高くなります。

ビタミンB6を飲まないで更に1ヶ月、夢を見た記録

1ヶ月経った結果は、夢を見る頻度は落ちました。
ビタミンB6を飲む前とほぼ同じです。
プラセーボの可能性は残りますが、効果はあると言えるんじゃないでしょうか。

○は夢を見た日。
－は見なかった日。

1月16日	○	1月26日	－	2月5日	－
1月17日	○	1月27日	－	2月6日	－
1月18日	－	1月28日	－	2月7日	－
1月19日	○	1月29日	－	2月8日	－
1月20日	－	1月30日	－	2月9日	○
1月21日	－	1月31日	－	2月10日	－
1月22日	○	2月1日	－	2月11日	－
1月23日	○	2月2日	－	2月12日	－
1月24日	○	2月3日	○	2月13日	－
1月25日	－	2月4日	－	2月14日	－