30分睡眠不足になるだけで太りやすくなる

米コーネル大学医学部カタール校のShahrad Taheri教授の研究チームによると、
睡眠時間が30分足りないだけで、太りやすくなるとわかりました。

研究対象は、552人のII型糖尿病患者。
理想的な睡眠時間に足りていない人は、
72％太りやすくなっていたそうです。

睡眠不足はインスリン耐性に悪影響を及ぼし、
インスリン耐性が39％も増加します。

インスリンとは糖分を分解する物質です。
インスリン耐性とは、インスリンの効きやすさのことです。
耐性が増加するとインスリンの効きが悪くなります。

インスリンが糖分を分解できなくなり、
その糖分は脂肪の形で体内に蓄積されます。

適切な睡眠時間は、18歳～64歳の人で1日7～9時間。
65歳以上は、7～8時間がベストとのこと。