体がダルくなる悪い習慣

体がダルくなる悪い習慣についてのまとめです。

・運動不足

疲れているからと何も運動しないのは、
却って疲れの原因となります。
20分程度の軽いウォーキングやストレッチでも寝付きは良くなります。

・水を飲まない

体内に水分が不足すると、
血液量が低下して血液が「濃く」なり、
濃い血液を心臓が送るのに負担がかかります。

・鉄分が足りない

鉄分が足りないと酸素供給が乏しくなります。
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・朝食を抜く

朝食を抜くと一日中だるい気分で疲れやすくなります。

・ジャンクフードを常食している

ジャンクフードは糖分や油分が多く、
食べると血糖値が急上昇し、
却って疲れやすくなります。

・寝る前にアルコールを飲む

アルコールは分解中にアドレナリンを分泌させるので、
夜中に起きてしまう可能性が強くなります。