満腹で寝ると体には負担がかかります

満腹になると眠気を感じるのは、正常な生理現象です。
胃や腸に血が集まり、脳への血流が乏しくなるので眠くなるのです。
また糖質の消化によって血糖値が上がり、高血糖状態になるので、
体のだるさや疲労感が生じるのです。

しかし満腹で寝ると、

• 胃や腸は休まず働くことになります。
• 胃酸も逆流しやすくなります。
• 体に蓄積される脂肪も多くなってしまいます。
• 消化に時間がかかるようになります。
• 膵臓の働きも弱まります。
• 脳卒中のリスクも高まります。
  なぜなら高血糖状態とはドロドロ血のことで、この状態で寝ると血液が脳に足りなくなるからです。
• 胃や腸が働き続けるので、睡眠の質も下がります。

寝る前に食事を摂らないことがベストなのです。
少なくとも寝る3時間前には食事を済ませましょう。