物忘れを増加させる5つの悪い生活習慣

物忘れは加齢とは別に生活習慣によるものもあります。

1. 運動不足
   運動を定期的に行わないと記憶力が落ちると、
   猿を使った実験で証明されています。
   これは運動による刺激が脳の海馬を刺激し、
   運動しないよりも年あたり2%多く成長するそうです。
2. 偏食
   炭水化物や糖分を摂り過ぎると、記憶力が落ちます。
   逆に、野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚、ウォールナッツ、セロリ、カレー、カリフラワー、ブロッコリー、ココナッツオイルなどは、記憶力を向上させる食べ物です。
3. 睡眠不足
   これは誰でも経験があると思います。
   睡眠は新しい細胞を作るのに必要です。
   毎日、7～8時間は寝ましょう。
   イタリアやスペインのシェスタ(昼寝)も脳の働きを向上させます。
4. メモやスマートフォンに頼ってしまう
   忘れそうなことがあるとメモを取ったりするのは、記憶力が減退させます。
   必要なら仕方ないのですが、なるばく記憶しようとしましょう。
5. 物事を同時進行する
   女性は物事を同時に進めるのが得意と言われていますが、
   それでも同時進行を続けていると、
   脳が混乱し始めて記憶力も落ちていきます。