朝食に食べないほうが良い食べ物

朝食としては食べないほうが良い食べ物があります。

・菓子パン

菓子パンは砂糖や脂質、炭水化物を含むのに対し、
ビタミンやミネラルなどの栄養バランスが欠けています。
特に砂糖はビタミン泥棒なので、
結果、一日の活力が衰えます。

・ソーセージやハム

加工された肉を朝食べると、
心臓病や循環器系の病気になりやすいです。

・オムレツやスクランブルエッグ

大量の卵を使った卵料理は、
卵の脂質によるコレステロールが多く、
過剰なコレステロールは分解に時間がかかり、
胃腸に負担となります。
消化に血を取られるので、
頭の働きが鈍くなります。

・フルーツジュース

市販のフルーツジュースは糖分が多く、
また他の栄養素も混ぜています。
糖分はビタミン泥棒なので、
あまり摂らない方が良いのです。

ただし果物を自分で絞ったジュースならOK。
しかしできれば、果物をそのまま食べましょう。
空気に弱いビタミンCが失われません。

・缶コーヒー

市販の缶コーヒーは、
ミルクと砂糖のみが大量に含まれています。
血糖値が急上昇して、一時的に快活になりますが、
その後、糖分の分解に伴って疲労感や眠気の原因となります。

また糖分はビタミン泥棒なので、
せっかく朝食で摂ったビタミンが、
缶コーヒーにより奪われてしまいます。