布団に入ってすぐに寝るのは行動誘発性睡眠不足症候群

「布団に入って5分以内に眠くなる」のは睡眠負債が溜まっている証拠とのこと。
これは行動誘発性睡眠不足症候群と呼ばれています。

私もそういうタイプで、布団に入って1～2分で寝てしまいます。
確かに慢性的に睡眠不足です。

行動誘発性睡眠不足症候群の症状は日中の集中力の低下、昼間に急激に眠気を感じる、強い疲労感やだるさ。
起きてから4時間後くらいに眠気を感じるのも症状の1つ。

布団に入って10分位はうとうとするのが健康的な寝入りとのこと。
睡眠が足りてないからすぐに寝てしまうそうです。

睡眠不足解消法は、15分程度早寝することらしい。
ただし1ヶ月は取り組む必要があるそうです。
そうすると、1ヶ月あたり7時間半多めに寝ることになります。