学習効率を上げる方法

学習効率を上げる方法のまとめ。
どれが本当に有効なのかは不明。

十分に睡眠を取る。
当たり前ですが、睡眠不足だと脳の働きが不活発になります。

マルチタスク禁止。
普通の人の脳はマルチタスクができないようです。
Multitasking Is a Myth, and to Attempt It Comes at a Neurobiological Cost
マルチタスクは個々のタスクに脳のリソースを振ってるので、個々のタスクの効率が落ちるとのこと。
BGMを流しながら学習するのも効率が落ちるようです。
ただし一部の人は何の訓練もせずにマルチタスクができるそうです。

予備知識をキチンと学習しておく。
ピアノの練習をするなら楽譜の読み方を学習しておく、というような事。
予備知識がないままに学習を始めると、内容を理解できずに学習が進まない訳です。

概念地図を作る。
何の為に学習するのか、主題を決めておいて主題と関連する概念の全体構造を把握しておくと、
予備知識が必要となる部分が理解できるのと、学習進度を自覚できるようです。

学習の際に概念地図に基づいて「学習戦略」を立てる。
「学習のテーマの自覚」「理解度の確認」「学習方法の有効性」に注意を払う。
常にこの3点を意識し、メタ認知を向上させると学習効率が上がるそうです。

目標を設定する。
細かい目標を決める事で長期的に学習を継続できるようです。
目標達成を記録し、記録を振り返る事で学習意欲を維持できるとのこと。
これは学習効率というよりも、飽き対策ですね。

選択肢を複数作る。
同じ目標を別の方法でも達成できるように複数の手段を考慮。
選択肢があると学習意欲を維持しやすいそうです。
また、より効率の良い手段を常に探す事も重要。

短期間で詰め込まず、一定期間で反復学習する。
これは分散効果と呼ばれています。
一定期間で同じ内容を学習すると記憶が定着しやすいそうです。

学習の合間に休憩を挟む。
学習から離れて洗い物をしているときに、ふと浮かんだ事で理解が深まったりする現象があります。
物事を深く理解できるのは学習をストップしている時という説があるようです。
休憩を挟むのは反復学習にも繋がります。

オーバーラーンニングをする。
学習内容を覚えた上で、8回の復習と16回の復習を行ったグループを比較すると、
16回の復習を行ったグループの方が記憶が定着していたようです。
ただし4週間経つと忘れてたので、更に復習する機会が必要です。

学習した知識を試す機会を作る。
試す機会が自然に復習になります。
また現実の問題との関連性を考えるのも復習となります。

誰かと一緒に学ぶ。
仲間からフィードバックをリアルタイムで貰えると、自分の理解不足を補えるそうです。
ただ、この場合は自分も仲間にフィードバックを与える必要があるので、トータルでの効率はどうなんですかね。