運動不足を簡単に解消する

運動不足を簡単に解消できる方法は以下の通り。

エアロバー(主に腕の筋肉に効くボディブレード)を使う

毎日数分、エアロバーを振るだけ。
しなる素材(ゴム)で、しなりを相殺するように力がかかります。

片足立ちを1分、左右で計2分

片足で立って、反対の足は膝が90度に曲がるように上げます。
目を閉じて行えば、平衡感覚も鍛えられます。
目を閉じて場合は1分立つことすら難しく、10秒持てばいい方。

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